На главную >>

Ключ к китайским секретам

В Китае есть несколько своеобразных
центров настольного тенниса, в которые приглашают тренироваться иностранных
игроков.
Мы постарались не попасть ни в один из
подобных клубов. Ходят слухи, что для европейцев китайцы проводят показательные
тренировки, а мы не хотели на них нарваться.
Мы выбрали
обыкновенный китайский клуб Суперлиги, где есть хороший тренировочный центр.
Иностранцев там не бывает. Оказалось, что договориться с руководителями клуба о
совместных тренировках было достаточно просто - все финансовые условия были
обговорены по телефону. В нашей делегации было всего два человека - член нашей
команды Никита Рубан и я в качестве руководителя. Чего им было бояться одного
спортсмена?

Спортивный центр огромен по размерам и
прекрасно оборудован современным инвентарем. В нем культивируется 20 видов
спорта. Под настольный теннис выделены два просторных зала, в каждом из которых
по 14 столов. В одном тренируются женщины и дети от 6 до 10 лет, в другом -
ребята постарше. В понедельник, среду и пятницу проводятся две трехчасовые
тренировки в день. Во вторник и четверг - одна тренировка длительностью три с
половиной часа. Каждую субботу - обязательный турнир, после которого следуют
занятия по общей физической подготовке, работа на тренажерах, футбол. В
воскресенье зал открыт всего на полтора часа, поэтому все могут играть как
хотят, без каких-либо тренерских установок.

На каждой
тренировке присутствуют четыре тренера. Один проводит тренировку, а трое сидят,
наблюдают и... пьют чай. Занятие проходит дисциплинированно. Разминку проводит
один из спортсменов под наблюдением тренера. На стене висит список, кто с кем
сегодня тренируется. После объяснения задания все расходятся по столам и сразу
начинают интенсивно работать.
Выбор заданий достаточно
ограничен и для нас они довольно просты. Каждое из них длится по 20-30 минут,
что для нас слишком долго. Нашим ребятам минут через 10 становится скучно, после
чего заметно интенсивность идет на спад. У китайских же спортсменов все не так.
Они работают старательно, с большой самоотдачей.
К каждому
мячу стараются подойти так, чтобы сыграть его одним и тем же движением и как
можно дольше не ошибаться. Постепенно скорость выполнения движений
увеличивается, что делает неугомонных азиатов еще более азартными.


Самые популярные задания:
  • справа по диагонали из правого угла и из центра;
  • справа по прямой из правого угла и из центра;
  • "восьмерка" с левого угла по диагонали;
  • справа из центра по левой диагонали, слева с левого угла,
  • справа из левого угла, справа из центра;
  • справа на 2/3 стола или по всей
  • площадке. Характерно, что почти все передвижения
    выполняются прыжками.

    Особое внимание -
    БКМ
    В последние 45 минут тренировки тренеры,
    допившие чай, встают, берут ракетки и идут к столам. Начинаются занятия с
    большим количеством мячей (БКМ).
    Мы всегда думали, что
    подобные тренировки может проводить каждый. Но местные тренеры сказали, что для
    этого нужно окончить специальные курсы и получить лицензию.

    Наставники клуба, в котором мы стажировались, почти все
    бывшие спортсмены. Например, один из них был в 1988 году олимпийским чемпионом в
    паре. Само собой, все они виртуозно владеют ракеткой. БКМ проводится, как
    правило, в последней трети утренней тренировки, иногда дважды в день.


    Интенсивность таких упражнений очень высокая,
    работают, как говорится, до упада. Здесь важно то, что для занятия подбираются
    близкие по классу и манере игры теннисисты. В тренировке участвует один тренер и
    три игрока, один из которых работает с наставником, другой собирает мячи,
    третий, условно, отдыхает. Тренеры посылают мячи игрокам с очень большой
    скоростью. Даже учитывая, что они мастера своего дела, можно только поразиться
    виртуозности их работы. Наставники посылают мячи на ту сторону, вкладывая в удар
    всю силу, обрабатывая мяч так быстро, как только могут. Удары, вращения
    выполняются так же, как во время игры. Причем посылают мяч на ту сторону, как с
    отскока, так и с лета. Чистой работы по элементам не бывает, только связки.
    Например, скидка, первый топ-спин, контрудар.


    Типичные задания с БКМ:

    Чаще всего применяются упражнения на перемещение, реакцию,
    с имитацией игровых ситуаций:
    • Тренер играет верхним вращением по всему столу. Игрок должен успеть
    • сыграть справа из любой точки. Слева же может сыграть только тогда, когда он
      не в состоянии принять справа, но потом обязательно нужно продолжить бить с
      сильной стороны. Спортсмен должен успеть выйти на ударную позицию, приняв
      стандартную стойку, выполнить резкий топс.
    • Имитация розыгрыша очка. Прием короткой подачи срезкой, выполнить 1-2
    • удара топ-спином по падающему мячу, 2-3 топс-удара по взлетающему, затем
      несколько завершающих ударов.
    • Прием подачи срезкой или скидкой, удар топ-спином по вылетающему за стол
    • мячу (начало атаки), затем следует 3-4 удара, перекручивание или контрудары по
      взлетающему мячу, 2-3 завершающих ударов. Все мячи посылаются игроку в разные
      точки стола для тренировки реакции.
    • Тренер из средней зоны вращает игроку в разные точки стола. Спортсмен
    • должен успеть любой мяч перекрутить справа.
    • Тренер работает с двумя игроками сразу. Первый игрок подает короткую
    • подачу, второй принимает в левый угол. Тренер, подставляя, играет на реакцию
      второму. Первый игрок должен перехватить атаку и выиграть очко. Когда второй
      устает, он, собирая мячи, отдыхает. Его место занимает первый спортсмен, а
      место первого третий. Нагрузка очень большая. Тренеры играют подставками очень
      хорошо, направляя мяч то в корпус, то вправо, то коротко, то косо вправо, то
      косо влево.
    • Следующее задание тренер выполняет не серийно, с паузой. Игрок стоит в
    • стойке ожидания. Ноги широко расставлены, корпус наклонен вперед, руки перед
      туловищем. Тренер неожиданно посылает мяч в любую точку стола. Игрок должен
      резко прыжком переместиться, выполнить удар и занять прежнюю позицию.
    • Очередное упражнение почти такое же, как предыдущее, но теперь тренер
    • посылает мяч с нижним вращением. Игрок должен занять ударную позицию и
      выполнить удар топ-спином. Послать мяч тренер может прямо в игрока, косо
      вправо, коротко, косо вправо, быстро, медленно.
      Главное, что каждый мяч посылается игроку осмысленно, а спортсмен по движению
      руки с ракеткой должен опреде-лить какой мяч, с каким вращением и в каком
      направлении полетит. Только тогда он может успеть занять правильную позицию
      для выполнения удара. Работа с защитником:
      • Тренер посылает мяч слета защитнику в разные точки площадки. В центр,
      • вправо, влево, неожиданно короткие мячи. Спортсмен подбегает. Принимает мяч,
        но тут же следует удар в него. Игрок должен по направлению движения ракетки
        определить, куда полетит мяч, успеть переместиться и успеть принять мяч в
        стандартной стойке.
      • Слева защитник подрезает, справа выполняет быстрый ответный топ-спин, но
      • иногда принимает подрезкой укороченные мячи. Темп чрезвычайно
        высок. Игроки стараются каждый удар выполнить
        стандартным движением. Замах выполняется корпусом, наклоненным в сторону
        выполнения движения. Рука при этом как бы выхлестывается и выбрасывается вперед
        так называемым дискобольным движением.

        Я смотрел, как
        завороженный, на невероятный процент попадания на стол в конце тренировки. Каким
        образом на таких бешеных скоростях спортсмены умудряются посылать мяч в нужную
        точку?
        Каждый удар китайские игроки стараются выполнить
        одним и тем же самым удобным ударом. Все это благодаря тому, что удар постепенно
        доводится до полного автоматизма. Поэтому китайские спортсмены при дефиците
        времени играют великолепно.

        Быстрей,
        точней,... терпи!
        Наши спортсмены не выдерживают
        такой интенсивности. Китайские же тренеры подгоняют игроков, чтобы они терпели и
        работали быстрее. Справа китайские спортсмены играют только китайскими
        накладками, которые имеют очень сильное сцепление. Идея их игры: справа -
        вращение, слева - скорость.

        Важно, что и сами тренеры
        - игроки экстра-класса. Иногда они в перерыве между занятиями оставались в зале
        поиграть в свое удовольствие, держа ракетку то европейской хваткой, то пером.
        Наблюдать за быстрыми, азартными товарищескими поединками было очень любопытно.


        Любопытно, как китайцы собирают мячи. Две швабры,
        между которыми натянут поролон высотой 4 см. Мячи загоняют в угол, а потом
        вычерпывают их коробкой. После окончания тренировки пересчитывают каждый мяч.
        Если обнаруживается недостача, проверяются все, даже самые темные, углы. Для
        тренировок используются мячи "две звезды", для БКМ - "одна звезда" или "без
        звезд", для соревнований - три звезды.
        У каждого
        спортсмена имеется дневник, в который он записывает все рекомендации тренера.
        Дневники проверяются на каждой тренировке.

        "Настольный теннис Ревю"